آیا شیر می تواند به کاهش وزن کمک کند؟/ ترکیب معجزه‌آسا برای تقویت سیستم ایمنی بدن

به نقل از هلث شات، دلیلی وجود دارد که والدینتان همیشه شما را مجبور می کردند هر روز صبح آن یک لیوان شیر را بنوشید. هورمونی به نام پپتید YY که به دلیل توانایی خود در مبارزه با گرسنگی شناخته شده است، در این نوشیدنی شگفت انگیز گنجانده شده است. بنابراین نه تنها روز شما را خوب شروع می کند، بلکه شما را سیر نگه می دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در نتیجه، پرخوری نخواهید کرد و رژیم غذایی خود را حفظ خواهید کرد.

در حالی که این تصور که شیر یک گزینه عالی برای رژیم غذایی است که باعث کاهش وزن می شود ممکن است عجیب به نظر برسد، ما شواهد متخصص و علمی برای تایید آن داریم. ادامه مطلب را بخوانید تا همه چیز را در مورد آن بدانید. Health Shots با Divya، مشاور – متخصص تغذیه، تماس گرفت تا درباره فواید شیر و اینکه آیا می‌تواند بخشی از رژیم کاهش وزن باشد صحبت کند.

دیویا می‌گوید: «افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، اغلب از غذاهای خاصی که می‌تواند باعث افزایش وزن آنها شود، اجتناب می‌کنند. شیر یکی از این موارد است. اما واقعاً منجر به افزایش وزن نمی شود. در واقع، شیر می تواند به کاهش وزن به روشی سالم کمک کند.»

چرا مردم معتقدند شیر نمی تواند به کاهش وزن کمک کند؟

بخشی از دلیلی که شیر برای مدیریت وزن به شهرت بدی می‌رسد، به دلیل کالری و چربی بالای آن است. وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، نمی توان این دو جنبه را نادیده گرفت. با این حال، با در نظر گرفتن این عوامل، نباید سایر مزایای تغذیه ای شیر را نادیده بگیرید. ارزش مغذی آن می تواند به شما بفهماند که در واقع یک نوشیدنی مناسب برای کاهش وزن است.

آیا شیر می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

شیر در واقع می تواند به کاهش وزن کمک کند. مطالعه اخیر در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می دهد که محصولات لبنی مانند شیر ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. در اینجا ۵ دلیل وجود دارد که چرا شیر برای کاهش وزن بهترین است:

شیر در واقع منبع عالی پروتئین است، درشت مغذی ضروری برای ساخت و حفظ توده عضلانی در بدن. ساختن و حفظ توده عضلانی یک استراتژی عالی برای کسانی است که در مسیر کاهش وزن خود هستند. با انجام این کار، آنها خود را تقویت می کنند و در عین حال در یک تعادل سالم چربی باقی میمانند. شیر می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد و به دلیل پپتید هورمون YY شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. کلسیم در شیر فراوان است. کلسیم متابولیسم را تقویت می کند که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود. اسموتی شیر و موز منبع عالی پروتئین، کلسیم، فیبر و پتاسیم است. این مواد مغذی به سیر نگه داشتن شما کمک می کنند. شیر منبع عالی ویتامین B۱۲، منیزیم و روی است که همگی علاوه بر پروتئین و کلسیم برای کاهش وزن عالی هستند.

نکته مهم در مورد شیر این است که انواع مختلفی دارد. شما باید شیر بدون چربی را انتخاب کنید (شیر که خامه از آن جدا شده است) زیرا می تواند گزینه خوبی برای افرادی باشد که به کاهش وزن می پردازند.

چرا شیر بدون چربی گزینه خوبی برای کاهش وزن است؟

«کسانی که در سفر کاهش وزن هستند می‌توانند شیر بدون چربی بخورند که محتوای چربی کمی دارد. دیویا می‌گوید: « به دلیل اثر گرمازایی بالای آن، مقدار سالم شیر بدون چربی، در برنامه کاهش وزن مفید است. این بدان معنی است که متابولیسم پروتئین در حالی که کالری بیشتری می سوزاند و انرژی اضافی مصرف می کند، کند است.»

برای مزایای بیشتر، عسل و زردچوبه را به شیر اضافه کنید

شیر گرم می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و گرما و انرژی مورد نیاز بدن را همزمان در طول زمستان به بدن بدهد. می توان آن را به تنهایی یا با عسل یا زردچوبه مصرف کرد. این ترکیبات آزمایش شده چندین مزیت از جمله هضم بهتر، استخوان های سالم تر و خواب بهتر را برای شما فراهم می کنند.

بیشتر بخوانید: روزانه ۶ حبه سیر بخورید!/ فواید شگفت‌انگیز سیر برای بدن میزان مصرف روزانه نمک چقدر باید باشد؟

۳۵۲۳۶

کد خبر 1712606

منبع: خبرآنلاین

کلیدواژه: وزن شیر تغذیه لاغری سلامت خانواده تواند به کاهش وزن کمک برای کاهش وزن شیر بدون چربی شیر می تواند کاهش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۱۸۳۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ابداع روشی تازه برای مبارزه با سرطان؛ تقویت سلول‌های ایمنی

به گزارش «مدیکال اکسپرس»، تنها در سال گذشته بیش از ۶۰۰ هزار نفر در آمریکا بر اثر سرطان جان خود را از دست دادند. پیگیری خستگی‌ناپذیر برای شناخت این بیماری پیچیده موجب پیشرفت پزشکی در ابداع رویه‌های درمانی کمتر تهاجمی و در عین حال موثر شده است.

ایمنی درمانی (ایمنوتراپی) به عنوان یک راه حل احتمالی در حال افزایش است. ایمنی‌درمانی دربرگیرنده استفاده از قدرت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با سلول‌های سرطانی است.

محققان در دانشکده مهندسی دانشگاه کارنگی ملون (آمریکا) راهی برای بهبود و بهسازی یک روش درمانی و تبدیل آن به یک رویه مهم ابداع کرده‌اند. «رونگ تونگ» استادیار مهندسی شیمی با همکاری «ونجون ربکا کای» استادیار علوم و مهندسی مواد، اقدام به بررسی یک روش ایمنی‌درمانی سرطان کرده که از مدت‌ها پیش مورد علاقه محققان بوده است.

این رویکرد شامل فعال سازی سلول‌های ایمنی در بدن و برنامه‌ریزی دوباره آن ها برای حمله و نابودی سلول های سرطانی است. این روش درمانی با پروتئین سایتوکین (cytokine) انجام می شود.

سایتوکین‌ها مولکول های پروتئین کوچکی هستند که به عنوان پیام‌رسان‌های بیوشیمیایی بین‌سلولی عمل می‌کنند و توسط سلول های ایمنی بدن برای هماهنگی پاسخ آن ها آزاد می شوند.

تونگ و کای با همکاری شماری از دانشجویان مهندسی شیمی از یک رویکرد نوآورانه برای بهره برداری از پروتئین های سایتوکین به عنوان یک درمان ایمنی بالقوه استفاده کردند.

بر خلاف روش‌های قبلی، تکنیک ابداعی آن ها تضمین می کند که سایتوکین‌های تحریک کننده سلول های ایمنی بطور موثر برای هفته‌ها در داخل تومورها قرار می‌گیرند و در عین حال ساختار سایتوکین را نیز حفظ می‌کنند.

درمان های کنونی سرطان مانند شیمی درمانی قادر به تمایز بین سلول های سالم و سلول های سرطانی نیستند. تحریک سیستم ایمنی بدن برای حمله به تومورها یک جایگزین امیدوارکننده برای درمان سرطان است.

انتقال سایتوکین‌ها می تواند موجب حرکت و فعالیت سلول های ایمنی در تومور شود اما تحریک بیش از حد سلول های سالم نیز می تواند تاثیرات جانبی شدیدی داشته باشد. هدف این تیم تحقیقاتی یافتن یک توازن بین کشتن سلول های سرطانی در بدن در عین آسیب نزدن به سلول های سالم است.

تونگ و دانشجویان او به منظور تحقق این هدف اقدام به ایجاد ذرات خاصی با اندازه‌های متمایز کردند که به تعیین محلی که دارو باید اثر بگذارد، کمک می کنند. این ذرات ریز طراحی شده اند که در داخل محیط تومور بمانند. کای و دانشجویانش نیز روی سنجش خصوصیات سطحی این ذرات کار کردند.

ترکیب آنتی‌بادی‌های خاص با سایتوکین‌های ذره‌ای برای از میان برداشتن تومورها در این مطالعه موفق عمل کرد. اعضای این تیم تحقیقاتی امیدوارند که نقش و تاثیر آن ها بر تحول ایمنی‌درمانی بخشی از یک کارزار بزرگتر به سمت رویکردهای درمانی سرطان بدون زیان به سلول های سالم باشد.

به گفته آن  ها، این رویکرد جدید الصاق کردن سایتوکین‌ها به ذرات همچنین می تواند در آینده برای انتقال انواع دیگری از داروهای ایمنی‌درمانی استفاده شود.

منبع: خبرگزاری ایرنا